Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Dumbbell, Chair

Добавлено Cheyenne Ramsey

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

BOSU Dropsquats

15 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

BOSU Dropsquats

15 повторения

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

BOSU Dropsquats

15 повторения

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Hip Abductors

15 повторения

Веса: Легкий

Calf Pulls

15 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

Lower Body Weight Training

Lower Body Weight Training

14 мин 30 сек, Средний

33 мин 54 сек, Средний

8 мин 54 сек, Интенсивный

Bosu And Weights

Bosu And Weights

17 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

58 минуты, Интенсивный

15 мин 36 сек, Интенсивный

Butt Lifting Exercise

Butt Lifting Exercise

10 минуты, Начинающий

1 ч 23 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело