Интенсивная тренировка

DC Arms

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Laser Cat

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Набор 13: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 6 сек, Средний

11 мин 8 сек,

4 мин 36 сек,

9 минуты, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 ч 48 сек, Интенсивный

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Pushups

Интенсивный

11 мин

Upper Body

Kettle Bell 12

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Kettlebell

Abs 2

Интенсивный

11 мин

Core

Tabata Box Jumps

Средний

4 мин

Lower Body

Box or Step

KB Tabata

Средний

21 мин

Lower Body

Kettlebell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело