Средняя тренировка

Monster Upper Back

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Добавлено Celena Collins

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Overhead Tricep Extension with Band

45 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

45 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

Monster Upper Front

Monster Upper Front

25 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 мин 35 сек, Интенсивный

1 ч 45 мин, Средний

Shoulder, Chest, Tricep

Shoulder, Chest, Tricep

30 мин 12 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP month 2, Back and Biceps

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 ч 52 мин 24 сек, Средний

Back & Arms, 50+, Month 2

Back & Arms, 50+, Month 2

55 минуты, Средний

31 минуты, Средний

29 мин 2 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Kettlebell

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Kettlebells

Flexibility Work

Начинающий

17 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Get HIIT

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Interval 16X3X4

Средний

41 мин

Lower Body

Cardio Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело