Средняя тренировка

Smith Machine Legs & Butt

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine

Добавлено Norilyn Jung

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks L

12 повторения

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks R

12 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling squats

12 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

10 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks L

12 повторения

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks R

12 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling squats

12 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

10 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks L

12 повторения

Веса: Умеренный

Weighted donkey kicks R

12 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling squats

12 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

10 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

18 мин 9 сек, Интенсивный

6 мин 21 сек, Начинающий

8 мин 52 сек, Средний

20 мин 36 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

37 мин 21 сек, Средний

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Buns & Thighs

Интенсивный

16 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Jump Rope

Начинающий

3 мин

Legs

Jump Rope

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Cardio Burn

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело