Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs Workout

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball

Lamichelle Sanders
 		    Добавлено Lamichelle Sanders
Legs Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом
Описание

Legs workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 секунды
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 секунды
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 секунды
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
36 минуты, Средний
Legs
Legs
21 мин 54 сек, Средний
Legs - Dumbbells
Legs - Dumbbells
27 мин 50 сек, Средний
Legs And Butt
Legs And Butt
24 мин 45 сек, Средний
Legs and Glutes
Legs and Glutes
23 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
14 мин 25 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Speed and Power
Speed and Power
25 мин 50 сек, Средний
Ten Minute N Lower Body Routine
Ten Minute N Lower Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Giddy Up Cowgirl
Giddy Up Cowgirl
37 мин 30 сек, Интенсивный
The Bruce Wayne Workout
The Bruce Wayne Workout
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Cardio Showdown

Cardio Showdown

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Jump Rope, Box or Step
Abs

Abs

Средний 13 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Abs Workout

Abs Workout

Средний 6 мин  
Core   Medicine Ball
Arms Arms Arms

Arms Arms Arms

Интенсивный 44 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Stretches

Stretches

Начинающий 6 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно