Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Добавлено Lamichelle Sanders
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

Abs be sure to stretch after

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Crunches
Crunches
45 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Ball Sways
Ball Sways
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Crunches
Crunches
45 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Ball Sways
Ball Sways
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
24 мин 12 сек, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs 3
Abs 3
30 минуты, Средний
ABS-use
ABS-use
9 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Arms & Cardio Showdown

Arms & Cardio Showdown

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Arms Arms Arms

Arms Arms Arms

Интенсивный 44 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Stretches

Stretches

Начинающий 6 мин  
Legs  
Moderate Arm Workout

Moderate Arm Workout

Средний 32 мин  
Arms   Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно