Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2 Dan

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Borut Semerl
 		    Добавлено Borut Semerl
2 Dan
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rotational Shoulder Press
45 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
6 минуты

Набор 3: 4 раундов
Pull-ups
Pull-ups
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

TotalCore #2
TotalCore #2
47 мин 28 сек, Интенсивный
Core
Core
15 минуты, Средний
Ss
Ss
25 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
7 мин 30 сек, Средний
Start
Start
30 минуты, Начинающий
Core
Core
4 мин 24 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Prsa BICEPS

Prsa BICEPS

Средний 43 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Hrbet TRICEPS

Hrbet TRICEPS

Средний 42 мин  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench
Prsa Biceps 2

Prsa Biceps 2

Средний 50 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball
Noge Rame

Noge Rame

Средний 36 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Hrbet Prsa

Hrbet Prsa

Средний 39 мин  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair
30

30

Средний 17 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно