Средняя тренировка

Fully Body

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Bench

Добавлено Kayla Rashel

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Lateral Lunge with Bicep Curl

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторения

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторения

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Lateral Lunge with Bicep Curl

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторения

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторения

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Lateral Lunge with Bicep Curl

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторения

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторения

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

13 минуты, Средний

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 мин 26 сек, Средний

42 мин 50 сек, Средний

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

37 мин 25 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Средний

20 мин

#1 Full Body

Средний

33 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Full Body

Средний

33 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Full Body

Средний

15 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Full Body

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело