Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Builder

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Добавлено Natalie Myers
Builder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Walking Dumbbell Lunges
Веса: Максимальный
Walking Dumbbell Lunges
12 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Веса: Максимальный
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 повторения
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
24 повторения
Leg Curls
Веса: Максимальный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

On The 8
On The 8
15 минуты, Интенсивный
BADASS
BADASS
17 мин 25 сек, Интенсивный
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 мин 30 сек, Средний
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Complete Strength (Lower) 9/8/25
Complete Strength (Lower) 9/8/25
33 мин 24 сек, Интенсивный
Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 мин 3 сек, Интенсивный
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 мин 36 сек, Средний
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 мин 36 сек, Средний
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 минуты, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 мин 30 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Building

Body Building

Интенсивный 12 мин  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Mountain Girl

Mountain Girl

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Средний 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Средний 25 мин  
Core   Dumbbells
Butt Lifting

Butt Lifting

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно