Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Medicine Ball, Wall, Jump Rope

Nancy Miranda
 		    Добавлено Nancy Miranda
Tabata
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
45 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Wallball Shots
Wallball Shots
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Kb
Tabata Kb
53 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
13 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata!
Tabata!
21 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata Five
Tabata Five
49 мин 5 сек, Средний
Tabata 5-8
Tabata 5-8
21 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно