Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Push/Upper Pull 1

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Morgan Finegan
 		    Добавлено Morgan Finegan
Lower Push/Upper Pull 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторения
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
DB Stepup To Reverse Lunge
6 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
5 повторения
Figure 4 Stretch
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lateral Step with Band
10 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунды

Связанные тренировки

Upper
Upper
4 мин 48 сек, Средний
Upper B
Upper B
3 мин 5 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
A
A
12 минуты, Средний
Push/Pull
Push/Pull
8 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WWU: Weighted Warm Up
WWU: Weighted Warm Up
10 мин 4 сек, Средний
ABS
ABS
17 мин 30 сек, Интенсивный
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder
17 мин 52 сек, Интенсивный
Sunflower
Sunflower
22 мин 30 сек, Средний
60 - 60 Fat Burning Workout
60 - 60 Fat Burning Workout
24 минуты, Интенсивный
Workout's God
Workout's God
57 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно