Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Добавлено личным тренером Johanna Collazos
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Pull-ups
Pull-ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
24 минуты, Средний
Upper Body 3
Upper Body 3
7 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
29 мин 27 сек,
Upper Body
Upper Body
28 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100M. SPRINT 1 CrossT Adapted

100M. SPRINT 1 CrossT Adapted

Интенсивный 1 ч 40 м  
Friday - Upper Body

Friday - Upper Body

Средний 19 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

Интенсивный 23 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Wall
Upper Lower Core Circuit

Upper Lower Core Circuit

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball
Iron Sharpens Iron

Iron Sharpens Iron

Интенсивный 47 мин  
Full Body  
I Got Ten Minutes #2

I Got Ten Minutes #2

Средний 10 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно