Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Simran Shah

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 повторения

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 повторения

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 36 сек, Средний

5 мин 18 сек, Средний

27 мин 48 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

23 мин 13 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Core & Back

Средний

30 мин

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Средний

19 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Upper Body Day 1

Средний

14 мин

Chest And Triceps

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело