Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper One

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Core

Nur Adriana
 		    Добавлено Nur Adriana
Upper One
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 повторения
Chest Openers
Chest Openers
50 повторения
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 повторения

Набор 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Chair Pose
Chair Pose
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Связанные тренировки

Daily
Daily
4 мин 15 сек, Начинающий
A
A
12 мин 20 сек, Средний
1
1
4 минуты, Начинающий
Daily
Daily
1 минута, Начинающий
Hello
Hello
1 мин 30 сек,
Hiii
Hiii
4 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

CHANGE OF PACE *Sk

CHANGE OF PACE *Sk

Начинающий 90 сек  
Push Up Serise Step 1&2 - KC

Push Up Serise Step 1&2 - KC

Начинающий 6 мин  
Breast Lift

Breast Lift

Начинающий 12 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Начинающий 12 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Beginner Dumbbell Day 1

Beginner Dumbbell Day 1

Начинающий 15 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Chest/arms

Chest/arms

Начинающий 14 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно