Средняя тренировка

Hip Strength

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Dumbbell

Добавлено Brian Johnston

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями

Описание

Work up to 3 sets, with 90 second break between sets.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

15 повторения

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

15 повторения

15 повторения

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторения

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторения

Связанные тренировки

12 мин 9 сек, Средний

24 минуты, Средний

11 мин 56 сек, Начинающий

33 мин 54 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

21 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

14 мин 40 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

BOSU Total body

BOSU Total body

28 мин 30 сек, Средний

1 ч 4 мин 35 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

37 мин 34 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

Man Muscles in Minutes

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Frankenstein Arms

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Dumbbells

Full Body Workout - Day 1

Средний

1 ч 12 м

Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело