Pf Express

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Tish B

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Planet fitness express room weights only

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Arm Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Arm Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Row

30 секунды

Rest

30 секунды

Row

30 секунды

Rest

30 секунды

Rear Delt

30 секунды

Rest

30 секунды

Rear Delt

30 секунды

Rest

30 секунды

Pull Down

30 секунды

Rest

30 секунды

Pull Down

30 секунды

Rest

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Arm Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Arm Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Seated Leg Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Seated Leg Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Extension

30 секунды

Связанные тренировки

Power Fit

1 ч 1 мин, Интенсивный

Arms A

38 мин 32 сек, Средний

Beginning 2

35 мин 45 сек, Начинающий

Fitness4Less Intro

13 мин 15 сек, Средний

ON BREAK

7 минуты, Интенсивный

Arms And Pex

6 мин 16 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

Flip And Burn

28 минуты,

6 Pack Coming

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells