Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Pump

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Chest Pump
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
Barbell Decline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Легкий
Supinated Cable Raise
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Pullovers on Ball
Веса: Умеренный
Pullovers on Ball
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Chest Pump
Chest Pump
27 мин 18 сек, Средний
Chest Pump
Chest Pump
7 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
14 мин 48 сек, Интенсивный
Chest
Chest
17 мин 40 сек, Средний
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
22 мин 3 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lean Meat

Lean Meat

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Body Beast Block 1 Build

Body Beast Block 1 Build

Средний 12 мин  
Upper Body   Dumbbells
Arms

Arms

Средний 11 мин  
Arms   Dumbbells, Wall
6-Line Ab Workout (Day 1)

6-Line Ab Workout (Day 1)

Интенсивный 16 мин  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
8 Muscle Building For Beginners

8 Muscle Building For Beginners

Средний 17 мин  
Arms   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно