Интенсивная тренировка

Arm Party

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Добавлено Mary-anne O'donnell

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

19 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 мин 20 сек, Средний

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 мин 54 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 мин 36 сек, Интенсивный

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 мин 40 сек, Средний

37 мин 54 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms of Steel

Средний

8 мин

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Curvy Figure

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Beach Babe Abs

Средний

13 мин

Back

Stability Ball, Dumbbell

Come On

Средний

21 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело