Средняя тренировка

Come On

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Marta Caporaletti

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

20 повторения

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

20 повторения

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 повторения

20 повторения

Набор 6: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

New Home Work 1

New Home Work 1

24 мин 10 сек, Начинающий

19 мин 39 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

Studio 22 January 2022

Studio 22 January 2022

25 мин 30 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Old Times

Средний

53 мин

No Nothing Abs

Средний

4 мин

Full Body

Adam Basic

Начинающий

3 м 30 с

Arms

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело