Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Madeline Narducci

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

45 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 секунды

35 секунды

20 секунды

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 мин 15 сек

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

1 минута

1 минута

40 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 26 сек,

11 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 33 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Summer Abs

Средний

6 мин

Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Средний

15 мин

Lower Body

BOSU, Barbell, Wall

RIP Core

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело