Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

RIP Core

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Madeline Narducci
 		    Добавлено Madeline Narducci
RIP Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторения
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 минута
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторения
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Abs/core
Abs/core
29 мин 16 сек, Средний
Gym Core
Gym Core
28 минуты, Интенсивный
Core 1
Core 1
5 минуты, Интенсивный
Core Circuit
Core Circuit
20 мин 45 сек, Средний
Just Core
Just Core
1 мин 12 сек, Средний
Quick Workout
Quick Workout
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Средний 12 мин  
Core   Wall
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Средний 15 мин  
Lower Body   BOSU, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно