Средняя тренировка

Core Circuit

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено личным тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Weighted Russian Twists

30 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Boat To Low Boat

20 повторения

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Quick Core circuit

Quick Core circuit

10 мин 40 сек, Средний

12 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 33 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

15 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Total Body Burn

Интенсивный

24 мин

Full Body

Barbell, Box or Step

Upper Body Circuit 1

Средний

32 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Lower Body 2

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело