Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Adri Dree

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

10 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

100 Calories

Начинающий

100 сек

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

23 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Leg Bum

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело