Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Triceps+Chest

Интенсивный   49 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Georg Schimmer
 		    Добавлено Georg Schimmer
Triceps+Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Decline Push Ups With Hans On Chair Wide Grip
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Close Grip Tricep Press
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 3 раундов
Landmine Incline Press Right Side
10 повторения
Left Side
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
On Bench With Dumbells Elbows Into The Sides , Inside Pf Hands Facing Your Face , Press Up Above Your Chest
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 3 раундов
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 9: 3 раундов
Right Landmine Crossover ( Hold Barbell Normal In The Hand Down And Push To The Side Wit Biceps On Chest)
10 повторения
Left Side
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Barbell Skull Crushers
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Left Chest Press
12 повторения
Right Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 3 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 13: 3 раундов
Push Ups With Feet On Ball (Variate Hands Positions)
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 3 раундов
Chest Contruction (Right Side) With 1 Dumbbell
12 повторения
Left Side
12 повторения

Набор 15: 3 раундов
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
15 повторения
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 16: 5 раундов
Dumbbell Chest Press
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 мин 40 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
10 мин 57 сек, Начинающий
Chest And Triceps
Chest And Triceps
36 минуты, Средний
Chest Tricep
Chest Tricep
56 мин 46 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 мин 24 сек, Средний
Triceps
Triceps
16 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Средний 16 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Интенсивный 35 мин  
Upper Body   Dumbbell
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 50 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine
Monday+Thursday Abs

Monday+Thursday Abs

Интенсивный 7 мин  
Wednesday+Saturday Abs

Wednesday+Saturday Abs

Интенсивный 6 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно