Средняя тренировка

Chest & Triceps

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

Связанные тренировки

Chest, Biceps, Triceps

Chest, Biceps, Triceps

6 мин 18 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

2 мин 48 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

7 мин 20 сек, Средний

Chest And tricep

Chest And tricep

7 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Chest And Triceps X3

Chest And Triceps X3

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Back Circuit

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Strength Machine

Chest & Biceps

Средний

32 мин

10 Round KO, Kickboxing.

Интенсивный

13 мин

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Boxing For Beginners

Начинающий

35 мин

Shoulders

Wall

Arm Workout

18 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело