Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push-Pull Punisher

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Jeff Hadler
 		    Добавлено Jeff Hadler
Push-Pull Punisher
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Pull-ups
Pull-ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 минуты, Интенсивный
Push Pull
Push Pull
30 минуты, Начинающий
A
A
12 минуты, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 мин 57 сек, Средний
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
18 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Couch To 5K Week 1

Couch To 5K Week 1

Начинающий 30 мин  
Couch To 5K Week 3

Couch To 5K Week 3

Средний 28 мин  
Couch To 5K Week 4

Couch To 5K Week 4

Средний 32 мин  
Junk-in-that-trunk

Junk-in-that-trunk

Средний 19 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Drivin-Me-Crazy

Drivin-Me-Crazy

Средний 21 мин  
Legs   Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно