Средняя тренировка

Work Time 💪

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Grace Aleman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Trying to focus on the legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

10 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

21 повторения

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 повторения

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

22 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

23 повторения

15 секунды

25 повторения

10 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

25 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

21 повторения

20 секунды

23 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

36 мин 20 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

1 ч 9 мин, Начинающий

Home Workout 10/25/23

Home Workout 10/25/23

31 мин 55 сек, Средний

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 мин 20 сек, Средний

Hamstring, Glutes, CALVES

Hamstring, Glutes, CALVES

41 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 мин 10 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full-Body Workout

Средний

39 мин

Legs

Wall, Dumbbell

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Средний

34 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Leg Day Game

Средний

47 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core Aim 👌

Средний

44 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Not Done

Средний

34 мин

Legs

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело