Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Aim 👌

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Добавлено Grace Aleman
Core Aim 
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
23 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Side Squats
Side Squats
22 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
22 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
24 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Cleverly Named Program
Cleverly Named Program
20 мин 30 сек, Интенсивный
Work Out #3
Work Out #3
18 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
13 мин 20 сек, Средний
Workout
Workout
22 минуты, Интенсивный
Quick Fit 1
Quick Fit 1
9 мин 22 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Work Time 

Work Time 💪

Средний 36 мин  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
The Every Body Part

The Every Body Part

Средний 34 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Ball Time

Ball Time

Средний 48 мин  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair
No Equipment 

No Equipment 💪

Средний 28 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно