Средняя тренировка

Quick Fit 1

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Katie K

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Start the arms with a little leg action.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

12 повторения

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Step Ups

12 повторения

Набор 4: 2 раундов

Lateral Lunge with Tricep Extension

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Tricep Extension

10 повторения

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 42 сек,

4 мин 15 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

6 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Hill Repeats

Средний

21 мин

Legs

Stationary Bike

Dumbellz & Stuff

Средний

9 мин

Full Body

Dumbbell

Upper HIIT

Средний

24 мин

Full Body

Dumbbell

Upper Body

Средний

19 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Quads

Начинающий

24 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело