Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ball Time

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Grace Aleman
 		    Добавлено Grace Aleman
Ball Time
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
24 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
24 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
22 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
23 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

ball
ball
20 мин 50 сек, Средний
Ball Workout
Ball Workout
10 минуты,
Ball
Ball
9 минуты, Средний
Ball excercises
Ball excercises
15 мин 15 сек,
Home Training
Home Training
19 мин 18 сек, Средний
Ball Workout
Ball Workout
7 мин 37 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
The Every Body Part

The Every Body Part

Средний 34 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Leg Day Game

Leg Day Game

Средний 47 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Core Aim 

Core Aim 👌

Средний 44 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Not Done

Not Done

Средний 34 мин  
Legs   Chair, Dumbbell
Legs 

Legs 💪

Средний 53 мин  
Lower Body   Stability Ball, Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно