Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs 💪

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Chair, Dumbbell

Grace Aleman
 		    Добавлено Grace Aleman
Legs 
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Standing Seat Work
Standing Seat Work
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
23 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
25 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
22 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
23 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный
Everyday
Everyday
12 мин 26 сек, Интенсивный
Essaye
Essaye
28 минуты, Средний
Quick
Quick
6 мин 20 сек, Средний
Legs 3 Sets
Legs 3 Sets
5 мин 7 сек, Средний
Full Body
Full Body
5 мин 57 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Booty Max!

Booty Max!

Средний 32 мин  
Legs And Butt Work

Legs And Butt Work

Средний 30 мин  
Lower Body   Kettlebells, Barbells
The Every Body Part

The Every Body Part

Средний 34 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Ball Time

Ball Time

Средний 48 мин  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Core 

Core 🍏

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно