Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beginner Workout

Начинающий   31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Frances Leachmon
 		    Добавлено Frances Leachmon
Beginner Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторения
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения

Связанные тренировки

Musculation débutant
Musculation débutant
10 мин 10 сек, Начинающий
Legs
Legs
19 мин 20 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
25 мин 30 сек, Начинающий
Simple
Simple
18 минуты, Начинающий
Get Started
Get Started
18 мин 55 сек, Средний
Basic No Equipment Workout
Basic No Equipment Workout
20 мин 40 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Начинающий 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
My Morning Yoga

My Morning Yoga

Средний 30 мин  
Yoga  
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Начинающий 12 мин  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно