Тренировка для начинающих

Basic No Equipment Workout

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sean Vanwinkle

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Recovery

15 секунды

Связанные тренировки

Fitness Fundamentals 108

Fitness Fundamentals 108

22 мин 30 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

Basic Beginners Workout 2

Basic Beginners Workout 2

6 мин 47 сек, Начинающий

1 мин 21 сек, Начинающий

35 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

BURN MASTER

Средний

10 мин

Full Body

Jump Rope, Barbells

28 minutes

Интенсивный

28 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell

Flat Buster

Начинающий

48 мин

Core

Wall, Exercise Mat, Stability Ball

abs butt back

Средний

29 мин

Core

Dumbbells

Quick Full Body Workout

Средний

31 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело