Тренировка для начинающих

Flat Buster

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Tracie Sanders

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 15 сек

Jumping Jacks

45 секунды

Burpees

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Ab Curls

45 секунды

Ab Ball Raises

1 минута

Side Lunges

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 25 сек, Средний

12 мин 41 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

BURN MASTER

Средний

10 мин

Full Body

Jump Rope, Barbells

Abs

Средний

16 мин

Core

28 minutes

Интенсивный

28 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell

Full Body Power

Средний

33 мин

Shoulders

Wall

Quick Full Body Workout

Средний

31 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело