Тренировка для начинающих

Martes

Начинающий Duration 41 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Добавлено Tony Alejandro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Para empezar el día

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

2 минуты

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

2 минуты

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 минуты

2 минуты

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

2 минуты

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

3 минуты

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

3 минуты

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

3 минуты

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Умеренная (Зона 2)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

3 минуты

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 минуты

Boxeo de sombra

❤️ Умеренная (Зона 2)

Boxeo de sombra

3 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

8 мин 35 сек, Средний

7 мин 55 сек, Средний

3 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de 2 minutos

Интенсивный

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

El equipo A

Интенсивный

20 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Penosandrii Lunes

Интенсивный

40 мин

Hombros

Silla, Mancuerna, Banco

Sesión de circuito corporal

Средний

21 мин

Hombros

Mancuernas

Spartan time

Интенсивный

4 м 30 с

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело