Средняя тренировка

First Try

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Chair

Добавлено Ruth Otis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Fast Elliptical

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Elliptical

6 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Fast Elliptical

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Elliptical

6 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

5 повторения

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

23 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

55 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 мин 49 сек, Средний

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 мин 12 сек, Средний

38 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Интенсивный

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 мин 6 сек, Интенсивный

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело