Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Squat & Abs

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Kimberly Diann
 		    Добавлено Kimberly Diann
Squat & Abs
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
7 повторения
Side Squats
Side Squats
7 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 повторения
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
7 повторения
Side Squats
Side Squats
7 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 повторения
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
7 повторения
Side Squats
Side Squats
7 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 повторения
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 повторения

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
7 повторения
Side Squats
Side Squats
7 повторения
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 повторения
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунды

Связанные тренировки

Squat & Abs
Squat & Abs
6 мин 40 сек, Средний
Daily Squats & Abs
Daily Squats & Abs
9 мин 55 сек, Средний
Legs & Abs
Legs & Abs
19 мин 28 сек, Средний
Abs & Squats
Abs & Squats
5 мин 10 сек, Начинающий
Legs and Abs
Legs and Abs
11 мин 22 сек, Средний
Legs And Abs
Legs And Abs
6 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
HIIT

HIIT

Средний 13 мин  
Daily Workout

Daily Workout

Начинающий 31 мин  
Hip Opener

Hip Opener

Интенсивный 21 мин  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Начинающий 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Llama Ladies Challenge

Llama Ladies Challenge

Начинающий 21 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно