Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thursday

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stability Ball, BOSU, Dumbbell

Linn Back
 		    Добавлено Linn Back
Thursday
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking
20 минуты
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 повторения
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
10 повторения
BOSU Squats
BOSU Squats
10 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Веса: Легкий
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 повторения
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 повторения
BOSU Squats
BOSU Squats
20 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Веса: Легкий
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 повторения
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 повторения
BOSU Squats
BOSU Squats
20 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Веса: Легкий
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 минута

Связанные тренировки

Legstuff
Legstuff
19 мин 30 сек,
1st
1st
6 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 40 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
15 минуты, Начинающий
Mon/Wed
Mon/Wed
4 мин 20 сек, Средний
Day1
Day1
11 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Season 2 Circuit Workout 7
Season 2 Circuit Workout 7
30 минуты, Интенсивный
Whole Body Strengthening Workout
Whole Body Strengthening Workout
24 мин 25 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
16 мин 33 сек, Средний
NIKKI FITNESS -- BOSU
NIKKI FITNESS -- BOSU
30 мин 40 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
1 час, Интенсивный
My First Homemade Workout
My First Homemade Workout
23 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно