Тренировка участника

Legstuff

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Stability Ball, BOSU

Добавлено Bobby Safford

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

40 повторения

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

20 повторения

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

20 повторения

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунды

1 мин 30 сек

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Средний

30 минуты,

2 мин 10 сек, Средний

32 минуты, Начинающий

2 мин 39 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 мин 30 сек, Средний

Balance Essentials

Balance Essentials

36 минуты, Средний

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 мин 50 сек, Средний

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 минуты, Средний

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело