Тренировка для начинающих

Lower Half

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Stability Ball

Добавлено Natasha Noneya

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Foot Taps

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Burpees

1 минута

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Walking Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

Lower body + Core

Lower body + Core

14 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Средний

19 мин 30 сек,

6 мин 40 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 мин 30 сек, Средний

Balance Essentials

Balance Essentials

36 минуты, Средний

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 мин 50 сек, Средний

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 минуты, Средний

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело