Интенсивная тренировка

Fire

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lee Holden

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

20 повторения

10 секунды

1 минута

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Shadow. Peek a boo

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

40 секунды

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунды

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

45 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

22 мин 42 сек, Средний

36 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Full Body Power

Full Body Power

32 мин 30 сек, Средний

24 мин 50 сек, Средний

14 мин 20 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

Hell Raiser

Интенсивный

58 мин

Full Body

Средний

37 мин

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Boxing Extreme

Интенсивный

49 мин

Dumbell Workout

Средний

41 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело