Тренировка для начинающих

Essential

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Ludovic Simon

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

Pushups

40 секунды

Salsa

1 мин 30 сек

Abs

1 минута

Bachata

1 мин 30 сек

Pullups

30 секунды

Basketball

1 мин 30 сек

Squats

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Straddle Stretch

45 секунды

Pushups

40 секунды

Arms Stretch

45 секунды

Abs

40 секунды

Quad Stretch

45 секунды

Pullups

30 секунды

Spread Legs Stretch

45 секунды

Squats

40 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 мин 36 сек, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rowing

Интенсивный

10 мин

Upper Body Simple

Средний

10 мин

Back

Pull Up Bar

stretch And Handstand

Начинающий

12 мин

Shoulders

Commercial Break Body

Начинающий

9 мин

Lower Body

No Equipment

Abs And Stretching

Средний

11 мин

Full Body

Dynamic Stretch

Начинающий

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело