Средняя тренировка

Tren Superior

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Juan Esteban Perez V.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Tren superior

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

5 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

5 секунды

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

45 секунды

5 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

25 секунды

5 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

25 секунды

5 секунды

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

30 секунды

5 секунды

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

5 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 секунды

5 секунды

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

45 секунды

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

5 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

5 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

5 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

5 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

5 секунды

45 секунды

5 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

5 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

Superior ⚜️

22 мин 44 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

Tren Superior GYM CASA

Tren Superior GYM CASA

37 мин 10 сек, Интенсивный

Entrenamiento Infalible

Entrenamiento Infalible

16 минуты, Интенсивный

12 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ultimate Upper Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Desafío de plancha de 2 minutos

Интенсивный

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Начинающий

12 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

¡Brazos y abdominales totales!

Средний

5 мин

Núcleo

Ningún equipo

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Día 2

Средний

13 мин

Brazos

Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело