Интенсивная тренировка

Fuera

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Norma Lorenzo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lengthening Stretches

3 минуты

Набор 2: 5 раундов

10 секунды

Traveling High Knees

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Traveling High Knees

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 5 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 11: 1 раунд

1 минута

Набор 12: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 13: 1 раунд

1 минута

Набор 14: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 15: 1 раунд

1 минута

Набор 16: 5 раундов

10 секунды

Prisoner Squats

❤️ Максимальная (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунды

10 секунды

25 секунды

Набор 17: 1 раунд

Lengthening Stretches

5 минуты

Связанные тренировки

42 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 15 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

7 мин 26 сек, Средний

Entraînement 1

2 мин 40 сек, Интенсивный

14 мин 49 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Dia 8 CM

Интенсивный

30 мин

Bootydew

Средний

10 мин

Lower Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело