Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Super Baum

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Yfl Itwin
 		    Добавлено Yfl Itwin
Super Baum
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторения
Swimming
Swimming
30 секунды
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
20 повторения
Prone Reverse Fly
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Supermans
Supermans
30 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 повторения
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Wall Angel
15 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Hand Squeezers
40 повторения
Front Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Front Kicks
1 минута
Right Back Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Back Kicks
30 секунды
Left Back Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Back Kicks
30 секунды
Power Punches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Power Punches
1 минута
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Straight Punches
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута

Связанные тренировки

My Own
My Own
22 мин 50 сек, Начинающий
GoGo
GoGo
11 мин 33 сек, Средний
Full Body
Full Body
21 минуты, Средний
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 мин 30 сек, Средний
Up
Up
15 мин 10 сек, Интенсивный
Beastmode
Beastmode
13 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Intensify Workout

Intensify Workout

Средний 20 мин  
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Mountain Boy

Mountain Boy

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment
Aquecimento

Aquecimento

Начинающий 3 мин  
Legs   Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно