Тренировка для начинающих

Aquecimento

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Yfl Itwin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

20 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Kung Fu Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

5 минуты,

5 мин 55 сек, Начинающий

Warm Up Stretch

Warm Up Stretch

4 минуты, Начинающий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 минуты, Начинающий

11 мин 50 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Metabolism Booster

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Super Baum

Средний

20 мин

Full Body

Chair, Exercise Mat

10-Min Fat Blaster!

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело