Средняя тренировка

Shannon Exercise

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Shannon Davidson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

25 повторения

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

Do This Every Day

Do This Every Day

13 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

12 мин 29 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fitness Test Part #1

Средний

13 мин

Jump Rope

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

4 Weeks Weight Loss

Средний

29 мин

Full Body

Pump It Up

Интенсивный

30 мин

Legs

Exercise Mat

Weight Loss

Средний

36 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело