Тренировка для начинающих

Guada

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Paula Lopez-guadalupe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

30 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунды

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

Связанные тренировки

55 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

1 мин 45 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío fitness rápido

Средний

6 мин

Cuerpo Entero

Pared

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Rutina

Начинающий

6 мин

Cuerpo Entero

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Niño

Начинающий

20 мин

Cuerpo Entero

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело