Средняя тренировка

Wednesday Workout

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Raphael Rosenblatt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Full body plus legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

8 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

8 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

8 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

8 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 повторения

8 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

12 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

12 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 повторения

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторения

12 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 повторения

Связанные тренировки

Full Body + Legs

Full Body + Legs

20 мин 48 сек, Средний

Full Body + Leg Workout

Full Body + Leg Workout

25 мин 10 сек, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 мин 2 сек,

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

Monday/Wednesday Total Body

Monday/Wednesday Total Body

28 мин 38 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval Running

Интенсивный

30 мин

Jump Rope

Средний

6 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Monday Routine

Средний

23 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Friday Workout Routine

Средний

22 мин

Shoulders

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело