Средняя тренировка

Beach Body

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Shannon Bellingham

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Muay thai kicks

30 секунды

10 повторения

10 повторения

Back plank kicks

30 секунды

10 повторения

30 секунды

45 секунды

20 секунды

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунды

Fingers to toes folds

10 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунды

10 повторения

45 секунды

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

Side plank push up

50 секунды

8 повторения

8 повторения

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

10 повторения

Back plank kicks

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 26 сек, Средний

19 мин 48 сек, Средний

26 мин 40 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело